¡Hola a todos y feliz año nuevo!
El año 2008 ha pasado a engrosar, el baúl de mis recuerdos. Ni en los mejores sueños de mis sueños, podría imaginar que me iba a ocurrir todo lo que está aconteciendo.
Lo primero las presentaciones: mi nombre es José María Arguedas Lozano, aunque todos mis amigos me conocen por Chema. Nacido y residente en Zaragoza. Felizmente casado y padre de 2 niñas, enamorado de la familia y amigo de mis amigos. No he ganado ninguna etapa de la Vuelta, Tour o Giro, no he corrido en profesionales, no llevo la preparación física de un equipo Uci Protour, ni hay una gesta deportiva que haya marcado mi vida. Eso sí, medallas y diplomas de oro, plata y bronce de distintas cicloturistas, las tengo a patadas. Camisetas de algodón, con el nombre de distintos clubes organizadores, ni te cuento. De hecho, mi actividad profesional, no tiene nada que ver con el deporte, ya que soy maquinista de Renfe Operadora.
Entonces, ¿cómo he aparecido por aquí?
El principal culpable es Pablo Bueno, director de nuestra web, que fue el que me hizo el ofrecimiento de incorporarme como colaborador a la página, donde escribo habitualmente los artículos relacionados con la preparación física y el entrenamiento, y además me dio la posibilidad de escribir en este blog.
Supongo que cada día que pasa, se me está relacionando más con algo que está marcando mi vida y todo lo que acontece: Planifica tus pedaladas “guía de entrenamiento para el ciclista”. Resumen de planifica tus pedaladas.
Por supuesto, que este blog no se va a convertir en un monotema sobre mi libro, ya que quizás sea la primera y última vez que hablo tan abiertamente de él. Pero es obligado que sea protagonista, de mi presentación, porque ha sido mi tarjeta de visita y la llave que me a abierto la puerta de esta casa. Para muchos cicloturistas y aficionados, se está convirtiendo en la referencia para llevar a cabo la preparación de su temporada. A la hora de escribirlo, sólo tuve una obsesión y fue que estuviese al alcance del entendimiento de cualquiera, ya que la mayoría de los manuales de preparación, son imbebibles.
Hace trece años, cambié las botas de fútbol por las dos ruedas. Aprendía a ir en bicicleta con 30 años, a ser participante asiduo en cicloturistas de la zona y a entablar lazos de amistad con los responsables del coche escoba de las mismas. Al cabo de estos años, he dado la vuelta a la tortilla y mi relación es más estrecha con el coche que abre marcha o con el motorista que abre la misma. Unas veces con más éxito, otras con menos, el resultado es como consecuencia de que, ahora entreno y cuando empecé, salía a dar pedales.
Tal descubrimiento fue como consecuencia de otra de mis pasiones: todo lo que tenga que ver con la preparación física, especialmente en el ciclismo. Autodidacta en un principio, devorando libros y libros de preparación física, fisiología aplicada al deporte, bioquímica, nutrición, etc, decidí sacar la titulación de Entrenador y preparador físico, así como la de especialista en nutrición del deporte.
Y como soy de los vuestros y no de aquellos que se escuchan ellos solos, y les encanta deleitarse con los tecnicismos, me he puesto manos a la obra y he intentado traducir en todo lo posible, los argumentos necesarios para que cualquier aficionado pueda disfrutar de la bicicleta. Y ese parece ser el éxito del libro, el lenguaje comprensible y poco ortodoxo a diferencia de la escuela tecnicista. Si me hubiese incorporado a dicha escuela, seguiría siendo el mismo que soy, pero podéis estar seguros que no estaría en estos momentos escribiendo aquí. Tampoco hubiese tenido la oportunidad de conocer a gente que realmente merece la pena, como Pablo Bueno -director de la web ciclismafondo.es-, Miguel Chico -director de Ciclisma a fondo-, Yolanda Vázquez -directora de la web sportlife.es-, Juan Manuel Montero -director de Sport Life- y a Fran Chico -Director General de todas las publicaciones deportivas-. Me refiero a ellos en particular porque son los capos y son los primeros que me dieron su apoyo y confiaron en mi trabajo, porque además, el equipo que les rodea es para enmarcar.
Por lo demás, mi intención es hacer un blog entretenido y que una vez lo hayas visitado y cierres, quede una mueca de sonrisa en tu cara y no te quedes indiferente. Nos vemos
54 comentarios hasta ahora
1 DANIEL // ene 8, 2009 a las 22:21
Hola chema , saludos de uno de tus alumnos , me alegro que te sigas expandiendo dentro del mundo del ciclismo , abrazos
2 antonio jose // ene 9, 2009 a las 6:57
Hola chema: soy el padre de medel, me alegro de poder leerte en tu blog, mi hijo me habla mucho de tus conocimientos y de tu libro que le ayudan muchisimo en sus entrenamientos y modo de vida deportiva. te deseo todo el exito y un feliz año
3 jose joaquin // ene 9, 2009 a las 8:56
Descubri el libro “Planificatuspedaladas” en el foromtb por casualidad y al pedir el libro y comenzar a leerlo descubri algo nuevo, un lenguaje y una didactica al alcance del globero tanto es asi que entré en contacto con su autor (Chema) y lo “fiché” como entrenador y en ello estamos intentando hacer las cosas de “otra manera” mucho más cientifica y sabiendo que hacemos y por qué lo hacemos, soy del club de casi 10 h en la QH, solo pretendo mejorar y disfrutar y Chema me está ayudando mucho y desde aquí quiero trasladarle mi reconocimiento y agradecimiento… a todos los globeros mis mejores deseos para 2009
4 Luis Planas // ene 9, 2009 a las 10:02
Hola Chema, yo también te descubrí de casualidad navegando por internet, aportando consejos y dando tu ayuda a personas que como yo están un poco perdidas en esto del entrenamiento estructurado y que como tu bien dices en tu preparación salimos a dar pedales en vez de a entrenar.
Te deseo todo lo mejor y que todo te vaya sobre “ruedas”.
Un saludo y gracias por tu ayuda.
5 josé miguel // ene 9, 2009 a las 10:33
Hola Chema, Qué tal?
Si alguien tiene dudas de lo excepcional de tu libro y tus consejos, que me pregunte. Como ya te dije en una ocasión, además de proporcionarnos un libro de entrenamiento para mejorar nuestros resultados, deberías escribir un guión para hacer una película tipo “la bicicleta de Ghilen Lambert”. El libro es entretenidísimo. Suerte y a entrenar!!!. http://www.alabike.com
6 Jorge // ene 9, 2009 a las 13:38
Enhorabuena amigo Chema, gente como tú es lo que necesita el ciclismo. Como se ve en la primera foto tienes la cabeza bien puesta (y algo gordita… es broma) sigue asi. Un abrazo
7 alfredo // ene 9, 2009 a las 14:16
en primer lugar dar la enhorabuena a la revista ciclismo a fondo por incorporar a chema arguedas su blog.
como lector asiduo de su revista me alegra el hecho de que sus colaboradores sean autenticos expertos en cicloturismo.
he leido el libro planifica tus pedaladas y lo mejor que puedo decir es que lo he entendido y que me he sentido identificado sigue a si y gracias por tus acertados comentarios.un abrazo
8 pulpeiro // ene 9, 2009 a las 16:57
Hola Chema¡
Felicitarte por este blog, será una forma de ayudar a mucha gente, entre los que me incluyo. Espero tu respuesta impaciente, aunque pienso que seré una nueva víctima de tus entrenamientos más “duro”. Saludos y gracias de antemano.
9 Fran // ene 9, 2009 a las 19:11
Hoy y creo que demasiado tarde he descubierto este blog, la verdad es que los ordenadores y Yo no somos muy amigos. Me parece interesante el libro y de hecho me lo voy a comprar, a ver si aprendo de una vez a dar pedales.
Hace unos 14 años que empece a montar en bici, pero desde hace 2 me lo estoy tomando mas enserio.
No se muy bien como entrenar, solo salgo en bici y hago lo que me apetece en ese momento. El año pasado hice mi primera marcha cicloturista, La Miguel Indurain, una caña. y este año me gustaria seguir mas o menos un entrenamiento para no quemarme, asi que os agradeceria vuestra ayuda, Gracias!!!
10 Arturo // ene 9, 2009 a las 23:22
Hola Chema. Tu libro lo descubrí hace muy poquito y la verdad es que se agradece que haya gente que se dedique a escribir libros como el tuyo. Sin duda es un muy buen material de ayuda para cualquier aficionado al deporte y en especial al ciclismo.
Un auténtico placer poder conocerte mediante el libro. Suerte y a seguir así. Salud y deporte!!
11 Alfredo Rodríguez // ene 9, 2009 a las 23:28
Hola Chema, próximamente voy a adquirir tu libro, me han hablado muy bien de él, y sobre todo por lo que dices, por la cercanía que tienes hacia el corredor, intentando llegar a él directamente y con datos que podamos entender todos.
Enhorabuena por el libro y mucha suerte por aquí
Saludos!!!
12 David Modrego (taotao) // ene 9, 2009 a las 23:58
Hola Chema enhorabuena por tu libro y por toda la ayuda que das a gente que como yo somos unos simples aficionados que solo queremos hacer las cosas cada año mejor para poder disfrutar más de este deporte. Por cierto el lunes empiezo a poner en práctica lo que he aprendido gracias a tu libro, veremos si puedo aguantar 12 semanas a un ritmo tan bajo de pulsaciones, un saludo.
13 Simón // ene 10, 2009 a las 1:09
Hola, Jose Maria Arguedas ante todo darte la enhorabuena por tu fabuloso libro y a la revista Ciclismo a Fondo por dejarte entrar a formar parte de sus paginas. Ante todo creo ,que tenemos ante nosotros a un gran profesional del mundo del ciclismo que ha sabido plasmar de forma clara, lo que verdaderamente necesitan aprender los amantes,practicantes y profesionales del ciclismo, la sencillez y la practica de las palabras puestas en los pèdales de los ciclodeportistas que queremos aprender y disfrutar de verdad,agradecer a esta revista por brindar sus espacios a personas como chema y apostar por el deporte del ciclismo en todos sus niveles. SALUDOS.
14 AcPhotO // ene 10, 2009 a las 11:58
Enhorabuena Chema,que todo lo que sigas creando sea tan bueno o mejor que este libro. Al igual que yo con mis fotos…jejeje.
Un abrazo
Alberto Casas
15 Gustavo // ene 10, 2009 a las 15:37
Chema: Estamos seguros de tu éxito en este emprendimiento. Un abrazo grande desde Neuquén, Capital de la Patagonia Argentina.
16 Juan // ene 10, 2009 a las 19:25
Hola Chema:
De antemano mi mas sincera felicitación y como no mi agradecimiento.
Yo, descubrí a Chema, através de un gran amigo que es algo más que amigo y compañero globero. El me hablo de ti y como por el meto las manos en el fuego,
Pues dije adelante, después he pedido el libro y con el ando. Pero mi felicitación y agradecimiento, vienen dados: Por activar la ilusión en la bicicleta, que nunca e llegado a perder pero si a decrecer, por darme la energía suficiente como para ser el flaco del grupo, cuando antes era uno de los gordos, por hacer que disfrute de lo que estoy haciendo y sobre todo por que ello me ayuda a estar mejor conmigo y sobre todo con los demás. No pretendo ganar la QH, ni tan siquiera estar entre los 3000 primeros, solo pasar un determinado puesto de ella que esta en mente de cualquiera que la aya echo y
En los 4 últimos Km. Poder ver el paisaje.
Un abrazo
17 bernat // ene 10, 2009 a las 20:53
hola chema.encantado de nuevo por poder seguir tus consejos por otra nueva via.como tu bien sabes el leer tu libro me ha ayudado mucho para comprender como se puede mejorar sobre la bici y lo mas importante haciendolo disfrutando.lo dicho sigue escribiendo esos magnificos articulos para todos los que amamos este fantastico deporte.Un abrazo.
18 Luis Novo // ene 10, 2009 a las 21:02
Hola Chema
Antes de mais parabens pelo livro Planifica Tus Pedaladas!! É uma obra unica e muito pedagogica!
Força com o Blog
Um abraço de Portugal
19 rodri // ene 10, 2009 a las 21:11
Buenas Chema
Mi más sincera felicitación por el libro y sobre todo porque has sabido plasmar
de forma clara y entendible las bases de un correcto entrenamiento ciclista.
Ya era hora de que alguien escribiese un libro así y te animo a que lo sigas haciendo en un
futuro.
Lo cierto es que cocnozco tu libro hace algun tiempo y he aplicado sus conceptos, y te puedo y os puedo asegurar que, seguido correctamente, funciona.
Antes haciamos ciclismo, ahora además lo hacemos bien.
Un saludo y adelante.
20 mac1714 // ene 10, 2009 a las 21:57
ya dije en su dia q lo mejor motivación que e encontrado/leído és el prólogo de “planifica tus pedaladas”, sin lugar a dudas mé encantó y emocionó.
ENHORABUENA!!
21 Mario // ene 10, 2009 a las 22:02
Hola Chema. Saludarte tambien; soy uno de los q han empezado a darle a esto de la bici con tu libro como base. Ciertamente el lenguaje del libro, a la vez q transmite conocimientos tecnicos, permite entender que hay detras de este gran mundo de la bicicleta y su entreno. Si te decides a escribir algo sobre como entender a las mujeres, tambien lo comprare
)
Un Saludo
22 santycop // ene 10, 2009 a las 22:46
Desde mi rincon en Marbella, felicitarte por tu magnifico libro, por tus sabios consejos y por tu forma tan llana y clara de explicarnoslos.
FELICIDADES POR TU GRAN AÑO 2008 Y TE DESEO QUE EL 2009 TE TRAIGA MAS SUEÑOS Y METAS QUE CUMPLIR.
Un Saludo.
23 Antonio Gálvez // ene 10, 2009 a las 23:01
Te deseo Chema mucha suerte en tu nueva andadura; como bien dice todo el mundo, el libro “Planifica tus Pedaladas” es de lo mejor que he leido de ciclismo, escrito con un lenguaje claro y conciso. Yo ya llevo tres, es el regalo perfecto para los buenos amigos ciclistas; no hace falta ser profesional o amateur, porque ayuda muchísimo a los que salimos a divertirnos.
Un abrazo para todos
Antonio Gálvez.
24 javier de Córdoba (Alcorcón) // ene 10, 2009 a las 23:05
Hola Chema.
Me alegra un montón que hayas abierto este blog. Estoy desde hace unos días a fondo con tu libro y realmente eres un fenómeno. Lo que tienes que ir haciendo es prepararnos otro libro, que contigo da gusto aprender.
Un abrazo muy fuerte desde Alcorcón
25 Jesús González // ene 11, 2009 a las 0:07
Hola Chema:
Después de conocerte en foromtb, compré el libro sin saber muy bien que encontrarme. De eso hace casi nueve meses, y tengo que decir que se ha convertido en mi libro de cabecera, un manual de consulta, con el que planifico mi entrenamiento diario. He empezado a apuntarme a cicloturistas, y a convertir el entrenamiento en “una forma de entender la vida”.
Recomiendo pues, este manual a todo aquel que quiera dejar de salir en bici, para pasar a entrenar con la bici.
Un Saludo, y un deseo: Un segundo libro más.
Un abrazo desde Castellbisbal -Barcelona
26 Juanma // ene 11, 2009 a las 9:36
Gracias Chema, tus vivencias y experiencia motivan a los mortales de la bicicleta que al fin y al cabo somos la mayoría, enhorabuena por tu librazo y suerte.
27 Dani // ene 11, 2009 a las 11:47
Hola Chema,
descubrí el libro navegando por internet y creo que es una de mis mejores inversiones, tengo 33 años y llevo 19 practicando el ciclismo. Estoy seguro que este año llevo la mejor planificación y estoy muy motivado, por culpa tuya, entreno más que nunca y mi recuperación es absoluta. Es muy reconfortante entender lo que se hace y trabajar de forma correcta.
Muchas gracias.
28 domin // ene 11, 2009 a las 18:44
Hola Chema, que más puedo decir que no se haya dicho, Felicidades y Enhorabuena por tu iniciativa y puesta en marcha de ese pedazo de proyecto como ha sido “Planifica tus pedaladas”.
Estoy en plena preparación de temporada siguiendo tus maravillosas páginas y la evolución está en pleno auge.
Te mando un saludo desde Sevilla para tí y todas las personas que han hecho realidad tu publicación.
Suerte y Feliz 2009
29 Manuel // ene 11, 2009 a las 19:51
Ola Chema!
Li o teu livro, parabéns pela linguagem simples, acessível e pelos conceitos que todos entendem.Um abraço e continuação de boas pedaladas.
Manuel
30 javier // ene 11, 2009 a las 20:06
Muchas gracias Chema por tu ayuda desinteresada, y por tus e-mail. No cambies. Nos gusta como eres….Un abrazo
31 ANDRES // ene 12, 2009 a las 17:18
Joder Chema valla peloteo….
Bueno esta claro que Tu libro es una buena herramienta, Yo como entrenador recomiendo tu libro, es de facil lectura y mas facil comprension.
Yo soy miembro de la Peña Ciclista Los Infiernos y este año hemos planificado nuestra preparación en base a como lo planteas en Tu libro, por lo que si no ganamos todas las Cicloturistas en las que participemos seras Tu el responsable….( es broma)
Un placer Compañero y un orgullo que desde Zaragoza se halla publicado uno de los mejores manuales para el entrenamiento del ciclista aficionado.
Haber si nos vemos por esas carreteras que Tu ya sabes ahora que vuelves a cabalgar..
Un saludo desde Los Infiernos.
32 Pere // ene 12, 2009 a las 19:00
Hola Chema.
Tengo tu libro en la mesita de noche. Lo tengo como libro de cabezera. Ahora mismo he puesto un enlace de tu blog en el blog que comparto con mis dos colegas de aventuras.
Mucha suerte en tus nuevos proyectos.
Un saludo
stumpi
33 jaume // ene 12, 2009 a las 22:15
Hola chema , te conocí por el libro que me compré y te felicito por tu sinceridad, claridad y practicidad y también por tu nuevo trabajo-hobi en ciclismo a fondo.Pareces muy buena persona ,creo que es importante .
gracias por todo y que todo te vaya a mejor .
Hasta otro momento
jaume
34 juanjo // ene 12, 2009 a las 23:27
enhorabuena chema, otro sitio mas donde leer, es un placer aprender cosas de ti.
35 Antoni Martinez // ene 13, 2009 a las 9:21
Saludos Chema desde Andorra.
Estoy siguiendo los consejos de tu libro y a pesar de que he planteado ver resultados a partir de marzo 2009, ahora ya se nota la diferencia entre “Planificar tus pedaladas” y entrenar sin conocimiento de causa.
Muchisimas gracias y sigue informandonos de tus libros y articulos.
36 javier Rodriguez // ene 13, 2009 a las 22:01
Hola Chema solamente felicitarte por el gran libro que has escrito y que me hace tomar nuevos caminos y rutinas para lograr los retos que me he propuesto, saludos desde la mancha toledana.
37 Javier Rodríguez. // ene 13, 2009 a las 22:20
Hola Chema.
Creo que queda poco que decirte despues de todos los comentarios.
Sólo espero que continues con la misma ilusión, ya que, es contagiosa y sigas utilizando ese lenguaje tan llano, que nos ha llevado a entender del alguna manera la forma de entrenar.
Gracias y saludos desde Tenerife.
38 jose eduardo rodriguez c. // ene 16, 2009 a las 3:11
Apreciado Chema
Estoy encantado con tu libro “planifica tus pedaleadas” una de las cosas que mas me impacto fue el material que utilizaste,aqui en nuestro pais ese material es muy costoso pero te felicito por el interes que tienes para con los amantes al pedal ,como dicen udes.en horabuena.
un abrazo y que siga escribiendo para el bienestar del ciclista,
P/D como se que tienes amigos colombianos,yo tambien me uno a ellos
39 Toño Escartín // ene 16, 2009 a las 11:16
Hola Chema, me alegro de que ya tengas blog. Ayer mismo compré 2 de tus libros… uno para un colega del club. Ahora a leerlo detalladamente y a poner en práctica todos los consejos. Gracias por tu ayuda!!!
40 Tonbus // ene 27, 2009 a las 9:59
Hola Chema, qué te voy a decir que no se haya dicho ya , Chapeau.
saludos desde Córdoba y ¡¡Muchas gracias por estar aquí!!
41 Sebastian // ene 31, 2009 a las 9:50
No puedó empezar diciendote hola de entrada, sin tener que decir ENHORABUENA por tu libro y por tu blog. Realmente esto es, lo que todo ciclista estabamos esperando , claridad y sencillez en las explicaciones y conocimiento en SITU de este deporte. Aliento , a todo el que ama EL CICLISMO, a apoyar a este tipo de personas y medios que nos facilitan , que no decaiga esta bella forma de vivir .ABRAZOS
42 Angel // feb 6, 2009 a las 18:44
Hola Chema, el proximo día pago el café, te lo mereces, ya sabes en Leciñena, de paso comeremos torta de calabaza, tengo mucha suerte de salir con vosotros, con la grupeta que se forma entre semana. Recibe mi admiración por lo que haces, ánimo no cambies.
Nos vemos pronto
43 Soro // abr 4, 2009 a las 15:39
Hola Chema soy nuevo en esto y me gustaria conseguir el libro. Me puedes decir donde podria comprarlo. Muchas gracias
44 raimon // ene 27, 2010 a las 22:50
hola chema quiero comprar tu libro pero mi duda es si sirve tambien para moutainbike no solo para carretera,
un saludo y espero tu respuesta
45 juan carlos // abr 1, 2010 a las 22:09
chema, soy cubano y nunca tube una bici en mi pais, tu libro me lo regalo un amigo por mi cumpleaños, en mala-buena hora lo lei, se me ha metido el veneno de la bici en la sangre y hasta el dia de hoy he seguido sus consejos y entrenamientos y es increible la exactitud en los resultados , a pesar de mi trabajo que soy medico y el poco tiempo de entrenamiento que tengo, es increible el nivel obtenido, por lo que le doy la enhora buena por tus exitos y gracias una vez mas
46 Fernando Zuluaga // may 10, 2010 a las 0:54
Chemas, como consigo tu libro en Colombia. Muchas gracias por la informaciòn
47 Marisa // dic 29, 2010 a las 0:11
Hola! Chema, nada informarte que tengo un blog que trata sobre temas deportivos y centrado en el ciclismo y ciclismo indoor y he publicado hoy una pequeña referencia a la presentación de tu libro. Mucha suerte.
http://socialcycling.blogspot.com/2010/12/arguedas-presento-alimenta-tus.html
48 chema.arguedas // dic 29, 2010 a las 15:17
Muchas gracias Marisa. Felices fiestas y fin de año
49 francisco pastor // feb 17, 2011 a las 17:49
Hola Chema, tengo tus 2 libros, al leer tus historias me rio mucho pues me siento total-
mente identificado, he notado gracias a tus consejos una mejoria expectacular y he bajado
7 kilos de peso, mantengo velocidades de 30km/h de media sin problemas; en definitiva te
estoy muy agradecido.
Tengo una duda y quisiera que me ayudaras, hayer me hice el test de Conconi como tú lo
explicas te pongo velocidades y pulso: 20, 22, 24, 26, 28, 30, 32, 34, 36, 38, 40
113 115 118 119 128 133 141 146 162 171,188
Al hacer el grafico no veo la meseta que tú dices ,¿me puedes ayudar?
Tengo 44 años, mido 1,74 y peso 74 kilos. Muchas gracias y SÉ FELIZ.
50 Marisa // mar 1, 2011 a las 14:43
Charla sobre entrenamiento y nutrición de Chema Arguedas el día 2 de abril en Tauste. Dejo referencias:
http://socialcycling.blogspot.com/2011/03/charla-sobre-entrenamiento-y-nutricion.html
http://es.paperblog.com/charla-sobre-entrenamiento-y-nutricion-con-chema-arguedas-439329/
51 jose luis ortega // mar 14, 2011 a las 14:02
buenas chema!!
puedo comprar tu libro en formato pdf?? es para un EBOOK..
No lo encuentro por ningun sitio…
gracias!
52 jose luis ortega // mar 16, 2011 a las 14:15
buenas
me acabo de comprar el libro planifica tus pedaladas pero tengo una duda…
antes todo, me llamo Jose , vivo en Mallorca, tengo 30 años, hago MTB desde hace 1 año, mi forma es buena, hago pesas y creo que la base ya la tengo mas que asentada.
lo he ojeado por encima PERO hay una cosa que no termino de entender, [B]se supone que tienes que empezar de 0[/B], tras un periodo de descanso de unas semanas si haber cogido la bici , la idea es realizar un entrenamiento muy basico para ir cogiendo forma y asentando las bases para lo que viene luego… y digo yo:
A estas alturas , que mas o menos cojo las bici 3 dias a la semana y con suerte 4… y suelo salir de 1 a 3 horas, donde pocas veces voy por debajo del 80% de mi CFM pero me siento bien, donde no sigo ningun entrenamiento especifico, donde [B]solo practico MTB[/B] e intento siempre coger por caminos y montaña… por lo que mi nivel digamos que es medio.
Donde me tengo que situar??? se supone que tengo que empezar de cero??? desde la 1ª semana del microciclo del primer mesociclo??? creo que fondo tengo y potencia tambien pero me gustaria tener mas de todo la verdad!
es que no me imagino estar 2 meses sin tocar la montaña (ya que aqui las pulsaciones suelen ser altas, inestables como bien sabras ( por momentos estas al 70% que igual te pones al 90% en poco segundos y viceversa ) y te rompe totalmente con este plan de entrenamiento cuando comienza)
ademas, los fines de semana salgo con el grupo de excursion, lo cual son 3-4 horas de montaña y hay de todo!! subidas , bajadas… el corazon se vuelve loco jejeje…esto me rompe el entrenamiento no???
en definitiva, No se como plantearme este libro aplicado a mi caso… tengo fondo y potencia pero QUIERO MAS.
QUIERO LLEGAR A MI TOPE.
gracias y que vendas muchos mas!!!!!!!!
53 FRANISCO // may 25, 2011 a las 20:05
Hola Chema.
Solamente comentarte que este año estoy entrenando con tu plan ( planificas tus peladadas) y la verdad es que estoy muy bien, teniendo en cuenta que tengo 53 años.
En Daroca estuve muy bien y en alcorisa por no hacer caso de los descansos entre semana
lo pase fatal, por cierto soy el que te saludo en la salida.
saludos.
54 FRANISCO // jun 29, 2011 a las 20:34
Hola Chema,
Simplemente decirte que el año pasado hice 8 horas y 1 minuto en la prueba quebrantahuesos. Esta año con tu libro ( planifica tus pedaladas ) 7 horas una hora menos, el año 2012 espero bajar 35 minutos haciendo las series mas largas para coger mas chispa, saludos de un seguidor .
Escribir un comentario: