Chema Arguedas

El entrenamiento divertido

Mi web: www.chemaarguedas.com

Publicado el diciembre 21st, 2011 por chemaarguedas | Clasificado en: General |

Semana prácticamente en blanco si me refiero a la bicicleta. Después de venir de Maspalomas, me tomé un par de días de fiesta y el resto de semana sólo salí martes y sábado. El domingo me tocó trabajar.
Evidentemente eso no quiere decir que no haya hecho nada o que me haya dedicado a la vida contemplativa, ya que para variar he estado bastante ocupado. Para repartirme tengo que tener todo el tiempo muy bien planificado y como se me descuadre algo ya voy de calle.

El miércoles estaba en Tarragona y haciendo balance de lo que me quedaba de semana, me las prometía muy felices. Llegaría a casa en la madrugada del jueves a las dos de la mañana y hasta el domingo ya no tendría que trabajar. Indicaba que tendría tres días para salir a rodar.

Mis planes para el jueves eran levantarme espontáneamente cuando despertase (frase profunda esta ya que difícilmente puedo levantarme si no me despierto), desayunar tranquilo y salir un par de horas con la bicicleta.  Eso era lo planeado, pero en la última conversación con el Pentágono, las órdenes exigían cambio de estrategia.  Había que ir al colegio a recoger a mi hija pequeña ya que tenía dentista a las diez de la mañana. Eso implicaba de entrada que ya me tenía que poner el despertador para dormir seis horas y gracias y a saber cuando volvería a casa y si podría salir a rodar. Porque como digo, se complicaba el asunto ya que tenía muchas cosas que hacer por la tarde.
A las ocho y media de la mañana sonaba el despertador. Una vez levantado, ni el desayuno iba a tener tranquilo ya que una nota sobre la encimera de la cocina me alertaba de que mi hija mayor se había quedado en la cama ya que al despertarse estaba con algo de fiebre y anginas. Al final de la nota decía: pide cita para llevar a la chica al médico. Esto leído así no tiene mucho misterio, pero traducido a nuestro idioma venía a decirme algo así como: a tomar por donde la espalda pierde su nombre, la salida en bicicleta de hoy jueves.

Ya me perdonaréis por el comentario, pero… ¿Qué es lo primero que hubieseis pensado vosotros? Dudo que hubiese sido: Córcholis qué mala suerte tengo. Hoy no voy a poder ejercitarme sobre mi bicicleta.

Los primeros segundos que tuve fueron de shock pero rápidamente me había recompuesto. Y sino ya se encargaba de espabilarme Pipo. Algo así como un perro en versión desfibrilador con patas ya que últimamente le ha dado la manía de dar saltos y con las patas delanteras rebotar contra mis piernas con el fin de llamar mi atención y que lo saque a pasear.

Resumiendo, que fui al dentista y tras cogernos con casi una hora de retraso, nos tuvo dos minutos para decirnos que tiene que volver en enero.
La volví a llevar al colegio y tras llegar a casa, tenía media hora escasa para volver a salir al médico de cabecera con mi hija mayor. En esa media aproveché para contestar dudas en los foros. Hay que aprovechar el tiempo.
Llegábamos del médico a las dos menos cuarto de la tarde. Ya no podía salir porque a las cuatro había quedado con David que iba a venir a enseñarme el manejo de mi Web chemaarguedas.com y que ya podéis visitar. Estuvo tres horas explicándome cómo manejarme con ella para actualizarla, meter los artículos, cambiar contenidos, fotos, etc., etc. O sea, que si éramos pocos…ya tengo más entretenimiento que no es lo mismo que entrenamiento, aunque se le parezca.

Eran más de las siete de la tarde cuando terminamos y tenía la cabeza de ordenador y datos que me echaba humo.
El viernes tenía fiesta y las previsiones meteorológicas no eran muy halagüeñas ya que estábamos en alerta por fuertes vientos y posible lluvia por la tarde. Iba a madrugar porque tenía muchas cosas que hacer el resto del día. De momento, toda la tarde instalando todos los programas y las office al nuevo portátil. Había quedado con un colega de trabajo que se acercaría a casa sobre las cuatro de la tarde para echarme una mano. Bueno, las dos, porque mis conocimientos al respecto son muy limitados. Eran las nueve de la noche cuando terminábamos de dejar el ordenador listo.
Volviendo a la mañana del viernes, cuando sonó el despertador lo primero que hice fue poner el móvil en marcha sin tan siquiera levantarme. Al actualizarse el tiempo, me decía que estaba lloviendo en Zaragoza. Ni me molesté en despegar la cabeza de la almohada ya que suelen ser muy fiable los datos. Pero cuando me levanté no llovía, no había llovido y había perdido un tiempo precioso. Al final, saqué a pasear a la fiera y me dije que por la tarde estrenaría los bkool. Algo que no fue así.

El sábado sí que salí a las diez de la mañana y sólo un par de horas. Con un vendaval del carajo y sin un ápice de ganas de montar en bici. La verdad es que estoy más que descentrado o diría que muy desmotivado. Hacía tiempo que no estaba tan apático para salir a rodar. Y no quiero mentar lo del peso, porque mejor olvidarlo y más con las fechas que se avecinan.

Y la semana que estamos la tengo más que apretada. Tengo que terminar de perfilar los últimos detalles de mi Web. Que por cierto espero que os guste e intentaré ir metiendo artículos relacionados con el entrenamiento y la nutrición. Algunos de los muchos que ya tengo escritos y otros nuevos que aportaré. El blog que estáis leyendo que lleva un rato porque muchas veces no se ni por dónde empezar yéndome muchas veces por los cerros de Úbeda. Tengo que comenzar a preparar los entrenamientos para mis pupilos. Un artículo que he comenzado muy interesante sobre las recuperaciones completas e incompletas para la Web de ciclismo a fondo. Contestar foros. Todo teniendo en cuenta que trabajo todas las mañanas de seis a dos de la tarde. Y aún con todo mis propósitos son hacer rodillos todas las tardes. Pero no quiero aventurarme. ¡Ah! Y encontré un sitio para hacerme la depilación definitiva de piernas. Me lo han recomendado y tiene muy buena pinta. Ya os contaré el próximo blog.

Y por si fuera poco, el lunes la volví a liar parda o mejor dicho me la liaron. Volvía tan contento camino de mi casa, a pesar de haberme levantado a las dos y media de la mañana y entre Baides y Sigüenza, el pantógrafo (es lo que toma la tensión de línea) de la locomotora comenzó a dar problemas. Me supongo que debido al hielo (la luz de la foto es el resplandor de los chispazos) y algún problema añadido.

El caso es que dijo, hasta luego Lucas y me quedé tirado en plana vía durante un buen rato hasta que descubrí la causa. Pero bueno, afortunadamente las locomotoras llevan dos pantógrafos. Reanudé la marcha y al salir de Torralba, el otro pantógrafo por empatía con su compañero, decidió que también hasta luego Lucas. A las siete y media de la mañana me quedaba más tirado que una colilla a la altura de Medinacelli con una helada de mil pares de narices y sin calefacción en la máquina al no poder coger tensión de línea. Hasta las once de la mañana no llegó la máquina de socorro y casi me quedo como una estalactita. En definitiva, llegué a mi casa a la hora de comer y más retraso para mis tareas.

Ya casi me propongo, aunque vaya saliendo estas dos semanas que quedan para finalizar el año, el comenzar de cero en enero. Hacer dos mesociclos de base bien hecha ya que mi temporada no es muy larga y mi adaptación cardiovascular está consolidada de tantos años que estuve entrenando bien. Además como os dije, este año comienza la cosa bastante exigente. El C.C Alcorisa ha presentado para el próximo año una cicloturista con nuevo recorrido y la alternativa de una marcha larga y otra corta. Es el 21 de abril y ya han comenzado las inscripciones. Sólo comentar que si de por sí aquel terreno ya es duro y aprovechando que no se celebran los Degollaos, han metido en parte de los dos recorridos, zonas de la marcha que desaparece. En la corta se suben Los Degollaos y en la larga Majalinos. Pero han incluido un puerto, el de San Cristóbal, que me recuerda a los subidos hace poco en Maspalomas. Creo que es sin duda, mucho más exigente que el Marie Blanque y se llegará con las piernas más castigadas que en la QH. En fin, que si no cambia la cosa es la primera que tengo en la agenda como preparación específica.

Bueno, deseo que paséis una buena semana y unas felices fiestas. Habrá gente que por diversos motivos no son muy navideños o no están como para muchas celebraciones, pues que lo pasen lo mejor posible. Y que tengáis suerte con la lotería. Yo con el reintegro ya me doy por contento. Espero que le toque al que más lo necesite y más en estos tiempos de crisis. Yo de momento me conformo con la salud y mi trabajo que no es poco.

 

9 comentarios hasta ahora

  • 1 angel // dic 21, 2011 a las 22:19

    Hola Chema, sobre el Alto de San Cristobal lo he subido varias veces en el ultimo año y efectivamente es durisimo, pero lo peor es la gravilla. Es materialmente imposible ponerse de pie. Sin exagerar. No puedes , si no patinas. Igual para la marcha limpian una parte de la carretera pero si no….. a patinar toca :) o a subir sentado y se hace durillo, pero es espectacular :) . Nos vemos por allí!s2

  • 2 Pedro Pérez // dic 22, 2011 a las 17:55

    Pues eso Chema, mucha salud para poder entrenar y muchas felicidades a todos.
    La Web: Ok, en la foto estás a la defensiva y tenso…..jajajaja.

  • 3 Juanfer // dic 23, 2011 a las 10:46

    Hola chema, ya nos contaras que tal te va con tu nuevo juguete el bkoll. Y feliz Navidad. Gran 2012. Tanto seguir tu entrenamiento y leer tus artículos, tu blog tus libros… Que eres ya como de la familia y este año le voy a decir al Pentágono mío que ponga un plato mas a la mesa.
    Un abrazo

  • 4 Jona-bike // ene 5, 2012 a las 13:46

    Me río mucho con tus comentarios, Chema, aparte de lo siempre interesante que, deportivamente hablando, siempre cuentas. Me he reído mucho con lo de “…pero en mi última conversación con el Péntagono…” hasta “…hoy no voy a poder ejercitarme con la bicicleta” . Lo has contado genial, y es un fiel reflejo de lo que, evidentemente, pensamos la inmensa mayoría de locos por este deporte que tenemos que mirar la manera de “congeniarlo” con el trabajo y la familia…jejejej Cuándo no es una cosa, es la otra, y se hace difícil entrenar dos días seguidos. Sólo falta cuándo tu “pentágono particular” te dice aquello de: ” querido, el domingo (sí, ese día sagrado para salir en bicicleta) hemos quedado ( ¿hemos? ) para hacer una barbacoa con nuestros vecinos…¿no te sabe mal si este domingo no sales en bici, no?…La familia y el trabajo, no puedes vivir sin ellos (ni quiero !!) pero que dificl es entrenar con ellos !!!!!! ejejej

  • 5 Emili Arboles // ene 11, 2012 a las 22:16

    chema, me han aconsejado tu libro de alimenta tus pedaladas, me llego que lo tenian en decathlon, pero en su web no sale, sabes si aún lo venden, o hemos de buscar algun otro sitio.

    Gracias.

  • 6 David // ene 26, 2012 a las 20:40

    Hola Chema,
    estoy poniendo en practica el entrenamiento de tu libro Planifica tus pedaladas. Mi modalidad es la mountain bike y queria preguntarte como podria hacerlo para combinar la carretera con la montaña.
    Por carretera es muy facil ir a las pulsaciones y cadencia marcadas pero en btt me cuesta.
    Tendria que estar 6 meses sólo entrenando en carretera?
    O, deberia hacer un entrenamiento distinto si quiero ver resultados en mountain bike?

    Me gustaria hacer la pedals de foc non stop, 220km y 6000m desnivel positivo, todo por montaña. Si hago esta marcha puedo participar una semana despues n otra marcha de 130 km y 3500 m de desnivel positivo? Estarè ya recuperado de la semana anterior?

    Muchas gracias,
    David

  • 7 MIGUEL // feb 2, 2012 a las 21:34

    QUE TAL CHEMA,EN PRIMER LUGAR DARTE LAS GRACIAS POR LOS DOS MAGNIFICOS LIBROS QUE HAS ESCRITO;ESTOY BASANDO MIS ENTRENAMIENTOS EL PLANIFICA TUS PEDELADAS Y ESTA PROXIMA SEMANA TENDRIA QUE EMPEZAR A ENTRENAR EN METABOLISMO DE LOS LIPIDOS,LOS SABADOS NO TENGO PROBLEMA EN ENTRENAE EN AYUNAS,PERO LOS DIAS DE DIARIO SALGO DE TRABAJAR A LAS 15:30.LO QUE QUERIA SABER SI COMIENDO SOBRE LAS 13:OO UN SANWICH O UN PEQUEÑO TENTEMPIE EL ENTRENAMIENTO SEGUIRIA SIENDO EFECTIVO,GRACIAS,UN SALUDO

  • 8 Lazaro // feb 4, 2012 a las 22:07

    Hola Chema, soy cicloturista-trabajador desde hace 3 años y solo dispongo de los fines de semana para entrenar, supongo que como la mayoria de cicloturistas, vengo haciendo el entrenamiento en rodillo de las tablas de Ciclismo a Fondo desde hace casi un año y me va muy bien, y ahora he tenido un accidente con la mtb en el cual me he roto la muñeca, mi pregunta es la siguiente; como deberia de plantearme ahora los fines de semana para hacer el entrenamiento en el rodillo?, ya que durante la semana sigo haciendo las tablas en rodillo

    muchas gracias y decirte que tu libro alimenta tus pedaladas me parece muy bueno!!!!!

  • 9 joaquin ayala // feb 15, 2012 a las 14:40

    Saludos Chema, es la primera vez que estoy haciendo este tipo de entreno; antes en el rodillo hacia lo que se me ocurria. Voy por el cuarto mesociclo ( 3 rodillo+1 dia) y quiero hacer en Mayo los 101 KM La Legion en Ronda la modalidad de MTB. Mi pregunta es si es acertado hacer este tipo de entrenenamiento para esta prueba.
    Una cosa que no entiendo bien es cuando pone 80%-85% de la FCM: supongo que es aumentar el numero de pedaladas superior a 90. Gracias

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